処暑

《 8月23日 今日は何の日? 》「処暑」

  • 処暑(しょしょ) 二十四節気の第14。

処暑とは「夏が過ぎる頃」という意味を表しています。

英語では“Limit of heat”まさに「暑さの限界」であるこの日を機に厳しい暑さの峠を越し、朝夕には涼しい風が吹き、心地よい虫の声が聞こえて来るとされます。暑さが和らぎ、穀物が実り始めますが、同時に台風の季節の到来でもあります。

 

<風鈴>

思うように外出できない今年の夏、お家時間を楽しむための「風鈴」をおススメします。

そもそも風鈴は、唐の時代の中国に物事の吉凶を占うための青銅の鐘「占風鐸(せんふうたく)」が元になっており、仏教とともに伝来したと言われています。当時の日本は強い風は流行り病や邪気などの災いを運んでくると考えられていました。風鐸は、その音が聞こえる範囲は聖域とされ、災いから守ってくれるものとしてお寺の軒の四隅に吊るされるようになったのだそうです。平安時代には貴族が魔除けとして軒先に吊るしていたそうで、「風鈴」という呼び名はこの頃から使われるようになったとされています。夏の間に軒先に飾られるようになった風鈴ですが、今では魔除けの意味は薄れ、涼しさの演出として飾られることが多くなりました。

風鈴には、癒しやリラックス効果のある「1/ fのゆらぎ(エフぶんのいちのゆらぎ)」が存在します。「1/ fのゆらぎ」とは生体リズムに深く関わり、人間の心拍音にもみることができると言われるもので、一定のリズムで正確に動いているようで、詳しく調べると早くなったり遅くなったり不規則なズレがみられるリズムです。この細かなズレが「1/ fのゆらぎ」で、自然界では小川のせせらぎ、木漏れ日、波の満ち引き、また、ろうそくの炎、電車、風鈴の揺れなどにも「1/ fのゆらぎ」が存在します。人間はこのような生体リズムと一致するこのゆらぎを見聞きすることで、心地よい気分になりストレス解消や癒しを感じると言われています。

縁側のない住宅やマンションで風鈴の音をより楽しむなら、室内のエアコンや扇風機の風があたる場所に吊るせば、弱い風で控えめに鳴る風鈴が楽しめます。また玄関に吊るしておくと、扉を開けたときに通る風で涼やかに音が鳴り、暑い中来てくれたお客さまをお迎えするのに素敵な演出となります。

残暑の厳しい夏、風鈴を上手に取り入れて心で涼を味わいませんか。

 

※この内容の意見や見解は、あくまで書き手個人のものであり

日本鍼灸師会または役員の見解や意見を代表するものはありません。

~日本鍼灸師会より~

 

 

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腰椎椎間板ヘルニア

 

 

腰椎椎間板ヘルニアは、背骨と背骨の間にある椎間板(クッションの役目)の一部が飛び出して、腰痛が起こり神経に触れると下半身の痛みやしびれなどが現れます。

 

<検査方法>

・レントゲン

・MRI

 

<腰椎椎間板ヘルニアの7割は治りやすい>

・脊柱管が広く神経根を圧迫しないタイプ

・小さなヘルニア(ぎっくり腰を繰り返す人はこのタイプのことがあります)

・靭帯を突き破って飛び出したタイプ

(ヘルニアを異物とみなして免疫細胞が活性化→退縮する)

 

<腰椎椎間板ヘルニアの3割は治りにくい>

・神経根を圧迫しているタイプ

・脊柱管が狭くなっている人

・痛みに過敏な人(神経障害性疼痛)

 

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胃腸炎のツボ療法

<旬の魚~タチウオ~>

太刀魚は鱗がなく太刀のように細長い銀色の体型で、立って泳ぐのが特徴です。DHA,EPAの他、ビタミンAをはじめビタミンDやEを多く含んでいます。白身でとても淡白な印象ですが、オレイン酸を含む脂質が多い魚です。

 

~セイリンカレンダーより~

 

胃腸炎はこちら→「胃痛・胃炎」まとめ

 

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立秋

《 8月7日 今日は何の日? 》「立秋」

  • 立秋(りっしゅう)二十四節気の第13。

秋が立つ、と書くように暦のうえでは「立秋」から秋に入ります。立春からちょうど半年が経過し、この日から立冬までの秋。日中はまだ残暑が厳しく、1年で最も気温が高くなる時期です。しかしよく観察してみると、夏の風と秋の涼やかな風が混在しはじめ、空を見上げると巻雲が見え、秋の気配を感じることができます。

<夏のハッカスプレー>

ハッカは世界中で古くから利用されてきたハーブのひとつである「ミント」の和名で、シソ科ハッカ属の多年生植物です。スーッとした爽やかな香りは清涼感をもたらし、リフレッシュ効果も抜群。

ミントから蒸留抽出された100%天然の成分である「ハッカ油」は、いわゆるアロマセラピーで使用するペパーミント精油よりも安価でドラッグストアなどの身近なお店に手に入れることができます。

今回は「ハッカ油」を使用した、抗菌、ニオイ対策、虫除け、クールダウンなどの効果があり幅広く活用できるハッカスプレーをご紹介します。

【作り方】

(1)清潔なスプレー容器に無水エタノールを5ml(小さじ1杯)入れる。

(2)ハッカ油を10滴加え、容器を軽く振って混ぜ乳化させる。

(3)精製水を45ml加え、容器のふたをしめてよく振り混ざったら完成。

※使用期限は冷暗所保管で約2週間。

【使用方法】

  • ニオイや雑菌が気になる場所に:消臭作用や雑菌の繁殖を防ぐ働きがあるため、ゴミ箱や排水溝、シューズボックス、生乾きの洗濯物など、夏に気になるニオイを抑えてくれます。
  • 暑さ対策や制汗・デオドラントに:頚や腕、ワキにシュッとスプレーすると、ひんやりとした清涼感を感じることができます。
  • 蚊やダニ、ゴキブリ退治に:ハッカ油は虫が嫌がる香りです。虫よけスプレーとしても効果を発揮してくれます。
  • マスクに:つけっぱなしのマスクのにおい対策、抗菌・抗ウイルス対策になります。マスク外側のアゴ部分にひと吹きするのがおすすめです。

※妊産婦や乳幼児には使用は控えてください。

 

蒸し暑い季節のレスキュー的存在として期待できるハッカスプレーを、ぜひ作って活用してみてください。

 

※この内容の意見や見解は、あくまで書き手個人のものであり

日本鍼灸師会または役員の見解や意見を代表するものはありません。

~日本鍼灸師会より~

 

東洋医学「秋・肺」はこちら→「東洋医学「秋」「肺」

 

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栄養に関する老年症候群対策

<健康余命期間を延長する栄養状態に基準>

アルブミン値:4.3/dl以上が良好状態

コレステロール値:200㎎/dl以下は低栄養状態

ヘモグロビン値:男性:14g/dl、女性:12g/dl以上は良好状態

BMI:18.5以下は要注意状態

 

●アルブミンについて

・栄養状態の指標であり老化指標ともなります。

・アルブミン値が高い人は筋肉や骨格が多いとされています。

・血液中のタンパク質の約60%はアルブミンです。

・高齢者の約6人に一人はアルブミン値が4.0g/dl以下と言われています。

・アルブミンは肝臓で生成され、浸透圧の保持・栄養物質の運搬・抗酸化などが主な働きです。

・高齢者はアルブミン値が高いほうが健康余命の延長に有利です。

 

●コレステロールについて

・栄養状態の指標です。

・高齢女性の場合コレステロール値の高い人のほうが心臓病死亡率は低くなり、男性の場合コレステロール値が低い人のほうが抑うつ傾向になりやすいです。

・高齢者はコレステロール値が高いほうが健康余命の延長に有利です。

・コレステロールは肝臓・皮膚で生成され生体膜の構成成分・胆汁の原料・ステロイドホルモンの原料などとして利用されています。

 

●ヘモグロビンについて

・栄養状態の指標です。

・老化に伴いヘモグロビン値は低下します。

・ヘモグロビン値11g/dl以下の高齢者は11g/dl以上の高齢者に比較すると一年後に一人で外出できなくなるリスクが約2.5倍となります。(貧血の程度ごとにみた一年後に「一人で外出」できなくなる危険度)

・ヘモグロビンは骨髄などでアミノ酸グリシンから生成されます。(グリシンは動物性タンパク質に多い)

 

●BMIについて

・BMI(体格指数)の計算方法

体重kg÷(身長m)²

(例)身長178㎝で体重86㎏の人の場合

86㎏÷(1.78×1.78m)=27.1

正常:18.5~25.0未満

 

●高齢者の食

健康余命延長が期待できる高齢者の食は、肉類・卵(魚の卵は除く)・牛乳(コーヒー牛乳やフルーツ牛乳は除く)・大豆製品・緑黄色野菜・海藻・イモ類・果物・油脂類などは毎日摂取することが重要です。

 

~日本鍼灸師会より~

 

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