肌のくすみ

肌(皮膚)のターンオーバー(新陳代謝)は周期的におこなわれ、28日~56日で細胞が生まれ変わると言われています。20代で28日、30代以降は加齢とともにサイクルは遅くなります。

古い角質がはがれるのも遅くなるため、しみ・しわ・くすみ・傷がなかなか治らないなどの肌トラブルが起こってきます。

 

<ターンオーバーの乱れる原因>

・寝不足

・食事の偏り、栄養不足

・乾燥

・紫外線(日焼け)

・ピーリングのやりすぎ

・クレンジング

・喫煙

・飲酒

・ストレス

・自律神経の乱れ

・運動不足

・無理なダイエット

・便秘

 

<ターンオーバーを整えるには>

・質の良い睡眠

・バランスの良い食事(特にビタミンA・C・E)

・保湿

・クレンジングはこすり過ぎない、しっかりすすぐ、タオルで強くこすらない

・日よけ(日焼け止めを塗る、日傘、帽子、サングラス)

・適度な運動をして汗をかく

・エアコンに直接当たらない

・自律神経のバランスを整える(ターンオーバーは自律神経がコントロールしています)

・美容鍼灸(鍼灸には自律神経の調整効果があります)

 

 

皮膚の免疫力はこちら→自己免疫力⑨「皮膚の免疫力」

新陳代謝はこちら→毛細血管と新陳代謝

 

晴鍼灸院/整体院  03-6450-0345

ホームページ  https://harushinkyu.com

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