ツボを使ったセルフケア「膝痛」

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膝の痛みには成長痛やスポーツ障害によるものもありますが、多くは骨や軟骨の変形によるもので高齢女性に多く見られます。

日頃から肥満に気をつけ、筋肉をつけるための運土運も大事です。特に太ももの前にある大腿四頭筋の筋力をつけると動作が楽になります。

変形性膝関節症は膝に水が溜まることがありますが、根気よく治療を続けると水が引けることがあります。温めながらケアをすると効果的です。

 

※1つのツボで1分程度、息を吐く時に押し、吸うと時に押す力を弱めると効果が増します。押してイタ気持ちいい程度の強さ。強く押しすぎないようにしてください。

~公益社団法人 日本鍼灸師会より~

 

晴鍼灸院/整体院  03-6450-0345

ホームページ  https://harushinkyu.com

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