吹き出物「大人ニキビ」の原因と対策

思春期のニキビは、ホルモンの分泌が盛んになり、皮脂量が増え、毛穴が詰まることで、おでこ・鼻・ほほにできやすい傾向があります。

一方で、成人以降のニキビは、皮脂分泌の少ない口の周り・あご・首・背中・胸などに発生します。体内環境の悪化により皮膚の新陳代謝が悪くなり、乾燥したり一時的に皮脂分泌が過剰になって皮膚に老廃物が溜まることが原因です。

 

<大人ニキビの原因>

・不規則な生活

内臓の機能が低下し老廃物が溜まる

 

・バランスの悪い食事(偏食、過食、ダイエットお酒の飲み過ぎ、冷たいものばかり摂る)

脂質糖質過多、ビタミンミネラル不足

 

睡眠不足

就寝中におこなわれる体の修復が不十分

 

ストレス

自律神経が乱れ免疫力が低下

 

便秘

腸内環境の悪化により老廃物が溜まる

 

・乾燥

乾燥から守るために皮脂が過剰分泌される

 

月経・妊娠によるホルモンバランスの乱れ

 

・髭剃りのダメージと雑菌の繁殖

 

<大人ニキビの対策>

・規則正しい生活(起床・就寝・食事などの時間をできるだけ毎日同じにしてリズムを作る)

・バランスの良い食事(ビタミンB・C・A・ミネラル・タンパク質)

・ストレス解消(趣味に没頭する)

・便秘対策(食生活の見直し、適度な運動)

・洗顔、保湿(メイクはやさしく丁寧に落とす)

・髭剃りの手入れ、低刺激の髭剃り

 

 

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足がつる(こむらがえり)原因

こむら返りの”こむら”はふくらはぎのことで、こむら返りは足が痙攣してつってしまうことをいいます。血行不良、筋肉の過緊張、水分・栄養不足などが原因となります

 

<足がつる原因>

冷え

筋肉疲労

運動不足

筋力不足

長時間の同じ姿勢(座りっぱなし、立ちっぱなし、寝たきり)

脱水熱中症嘔吐下痢

・電解質異常

カルシウムマグネシウムカリウムの不足やナトリウムの摂り過ぎなどミネラルバランスの崩れ)

下肢静脈瘤

腰椎症

神経痛

糖尿病

腎臓病、透析

肝臓病

妊娠中

薬の副作用

※つま先が伸びる姿勢でこむら返りを誘発するので、布団の重みでつま先が伸ばされていることもあります。伸びをするときはつま先を伸ばさないよう心掛けましょう。

 

<こむら返りの対処法>

・つった筋肉(ふくらはぎ)を伸ばす

・普段からアキレス腱のストレッチをする

・つま先の上げ下げ運動やスクワットで筋肉を鍛える

・就寝前にコップ一杯の水や白湯を飲んで脱水を予防

・レッグウォーマーで足首を温める

・バランスの良い食事を心がける

 

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糖尿病⑥「糖尿病の皮膚炎」

糖尿病を発症すると動脈硬化が進行し、血行不良となり

皮膚(特に足)にも赤い斑点・かゆみ・潰瘍など様々な症状が現れ

さらには、血行不良のため治りにくい

という悪循環に陥ってしまいます

 

前脛部色素斑

すねに赤い斑点や水泡ができ、茶色の瘢痕が形成される

 

●潰瘍

菌の炎症→深部まで進む→細胞を破壊し出血・膿→壊疽→部分切断

 

●真菌症

・水虫(血行不良により水虫を発症→糖尿病だと重症化しやすい)

・尿中に含まれるブドウ糖が皮膚に付着→真菌が集まって皮膚炎を起こす→陰部にかゆみ

・カンジタ(口の中・亀頭・外陰部)

 

●潮紅

赤ら顔、手足の指、手のひら、足の裏が赤くなる

●水泡

●蜂巣炎

●黄色腫(高コレステロールの兆候)

●麦粒腫(ものもらい)

●乾癬

 

糖尿病①はこちら→「食べる順序で糖尿病予防」

 

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食べ過ぎのツボ療法

 

~セイリンカレンダーより~

 

<今月の食材~小松菜~>

小松菜はビタミン類ミネラルなどの非常に栄養価が高い緑黄色野菜です。カロテンを多く含みカロテンはの健康維持や視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そしてなどの呼吸器系等を守る働きがあると言われています。

 

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