へバーデン結節とは、指の第一関節の変形性関節症です。
＜へバーデン結節の原因＞
・妊娠中、40代以降の女性、閉経後の女性に多い（女性ホルモンの減少）
・手をよく使う人
・炭水化物や甘いものの摂り過ぎ
（血糖値が上がる→血糖値を下げるためにカルシウムが使われる→骨が弱くなる）
＜へバーデン結節の症状＞
・第一関節の結節（手の甲側の結節性隆起）・痛み・圧痛・腫脹・運動痛・あつれき音
・第一関節の屈曲変形（手のひら側に曲がる）
・水ぶくれ（粘液囊腫）
・レントゲンでは関節の変形・関節の隙間が狭い・骨棘などが認められます
※リウマチは指の第二関節におこります
＜へバーデン結節の対処法＞
・指先に負担をかけ過ぎない（休ませる）
・手を温める（足湯の要領で洗面器にお湯を入れ手を温める）
・テーピング
内科疾患と関節の異常はこちら→「内科疾患と関節の異常」
手根管症候群はこちら→「手根管症候群」
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慢性頭痛の人が鎮痛薬を飲み過ぎた結果、痛みに敏感になってしまい、かえって頭痛が悪化することがあります。月に10日以上鎮痛薬を飲む人は注意が必要です。
頭痛が頻繁に起こる
↓
不安感、恐怖感
↓
薬を飲む回数が増える
↓
脳の痛みに対する感受性が変化し、痛みに過敏になる
↓
少しの痛みでも感じてしまう
↓
頭痛が複雑化して薬が効きにくくなってくる
↓
薬を飲む回数が増える（悪循環）
鎮痛薬は単一成分のものより複合薬の方が薬物乱用頭痛を引き起こしやすいといわれています。市販の鎮痛薬は複合薬のことが多いため自己判断で市販薬を多量に使用すると薬物乱用頭痛を起こしてしまうことがありますので、なるべく専門医で診てもらうようにましょう。
片頭痛はこちら→「片頭痛」
緊張型頭痛はこちら→「緊張型頭痛」
後頭神経痛はこちら→「後頭神経痛」
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女性の閉経前後の更年期（45～55歳）、卵巣摘出手術後、放射線治療による卵巣機能減退時などに急にカーッと熱くなりほてったり、ドッと汗が出たりする症状を「ホットフラッシュ」と言います。
東洋医学では「気逆」といい、本来、上から下に流れる気が反対に上に上昇してしまいます。
＜ホットフラッシュの原因＞
更年期の女性ホルモンバランスの乱れ(卵巣機能の低下）
↓
脳（視床下部）の指令通りに女性ホルモンの分泌ができなくなる
↓
自律神経がパニックを起こしてしまい誤作動を起こす
↓
ほてり・のぼせ・冷え・多汗・寝汗・動悸などの自律神経症状が現れる
＜ホットフラッシュの症状＞
・突然カーッと熱くなり汗をかく（顔・頭・首・背中・胸など）
・寝汗をかいて起きてしまう
・寝起きにどっと汗をかく
など体温調節が上手にできなくなってしまう
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いつ症状が起きるかわからないという不安、中途覚醒による不眠などからよけいに体調を崩してしまう
＜ホットフラッシュの対処法＞
・濡らしたハンカチやタオル、ウエットティッシュや汗拭きシートなどで首・脇の下・肘の内側を冷やす（大きな血管を冷やす＝頸動脈・腋窩動脈）
・「気逆」の状態のため、上半身を冷やし下半身を温める
・脱ぎ着できる服装、通気性の良い素材を選ぶ
・袖付きのインナーを着る（地肌に直接着るより体感温度が2～3℃下がり汗染みも出にくい）
・扇子やうちわであおぐ（常に持ち歩く）
・胸の上部（乳頭の5㎝上）をひもでしばることで、しばった所より上部の顔や脇の発汗を抑える（＝芸者の高帯）
（半側発汗の作用により圧迫した部分の反対側の発汗を抑える）
・運動をして汗腺を鍛える
・リラックスする（ストレスを溜めない）
・禁煙（喫煙や副流煙はホットフラッシュの引き金になることがある）
・カフェイン・アルコール・辛い食べ物は控えめに（刺激物はホットフラッシュの引き金になることがある）
・血管作動作用のある食品は控えめに（赤ワイン、コーヒー、ココア、紅茶、緑茶、柑橘類、チーズ、ベーコン、ソーセージ、スナック菓子、うま味調味料、チョコレート、アスパルテーム（甘味料））
・外出15分前にエアコンを止める（室内と室外の温度差を減らし汗が一気に吹き出るのを防ぐ）
・適正体重を保つ（太っていて元々体温が高い人はホットフラッシュを起こしやすい）
・規則正しい生活を送る（不規則な生活では自律神経が乱れてしまうためホットフラッシュを起こしやすくなってしまう）
・鍼灸（自宅灸もおすすめです）
更年期①はこちら→「更年期の出現順序」
のぼせのツボはこちら→「のぼせのツボ」
発汗と自律神経はこちら→「発汗と自律神経」
更年期障害とストレス・副腎はこちら→「更年期障害とストレス・副腎疲労」
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＜今月の食材～里芋～＞
里芋はカリウムを多く含みナトリウム（塩分）を排泄する役割があります。近年コレステロールの生成を抑制する成分が含まれていることが分かったそうです
～セイリンカレンダーより～
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