やる気とドーパミン

<ドーパミンの作用>

◎意欲を生み出す神経伝達物質

●やる気

●快感

●覚醒作用

●運動

●学習能力

●記憶力

●食欲を抑える(何かに熱中しているときはドーパミンが多量に出ているためお腹が空かない)

代謝を上げる

<ドーパミンが不足する原因>

●強いストレス (←一番の原因)

●ダイエット

●偏食

●腸内環境悪化

<ドーパミンが不足して起こる病気>

●パーキンソン病

うつ病

●統合失調症

<ドーパミンを増やすには?>

●適度な運動

●フェニルアラニン(たんぱく質)を摂る (肉・魚・大豆製品・乳製品・卵・アーモンド・落花生)

(フェニルアラニンは普段からバランス良く食事を摂っていれば不足しない)

●笑う

●ときめく(恋をする、映画を観る、新しいことをする)

●好きな音楽を聴く、カラオケで歌う

●おいしいものを食べる

 

晴鍼灸院/整体院

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