痛みは３種類に分けられます
＜侵害性疼痛＞（大多数がこの痛みです）
・切り傷
・打撲
・骨折
・やけど
・五十肩
・腱鞘炎
・関節痛
・腹痛
・手術後の痛み
・癌による痛み
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ズキズキする、鋭い痛み、うずくような痛みで、体の組織の損傷によって起こる痛みです
＜神経障害性疼痛＞
・神経の損傷（糖尿病、三叉神経痛、坐骨神経痛、帯状疱疹後神経痛、脳卒中後疼痛、幻肢痛）
・椎間板の損傷
・腫瘍
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ピリピリ・チクチク・しびれる・電気が走るような痛みで、神経・脊髄・脳の損傷によって起こる痛みです
＜心因性疼痛＞
心理的な要因に関連して起こる痛みです
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身体に異常が見当たらず、持続的な痛みがあり、身体的な要因と心理的な要因の相互作用から起こります
※慢性的な痛みは、心理的要因によって痛みに対して恐怖や不安が生じ、痛みが増強されることがあります（慢性疼痛症候群）
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排卵から月経開始までは、排泄機能が低下し体内に余分な水分が貯留されます
（マグネシウムを排出してむくみやすい状態になります）
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手足のむくみ＝「手足がむくみだる重い、指輪がきつい、靴がきつい」
乳房のむくみ＝「乳房の張り・痛み」
筋肉・関節のむくみ＝「肩こり、腰痛、関節痛」
頭蓋骨の水分貯留＝「頭痛」
脳細胞の水分貯留＝「精神症状（怒りっぽくなる・うつ・感情の起伏が激しい・不眠）」
内耳の水分貯留＝「めまい」
歯肉の水分貯留＝「歯が浮く、歯肉炎」
眼球の水分貯留＝「目の痛み、コンタクトレンズが合わない」
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体重が１～３ｋｇ増加し月経開始後に元に戻ります
※ストレス・過労・食生活などにより症状は引き起こされ、複合的な要因がＰＭＳと関わっています
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体内ではがん細胞が毎日発生しています。
このがん細胞や細菌・ウイルスを攻撃し排除してくれているのがナチュラルキラー細胞（NK細胞）です。
子供や高齢者でもＮＫ細胞の数はほとんど変わりませんが、
働きは２０歳をピークに、５０代ではピーク時の半分になってしまいます。
高齢者にがんが多いのはＮＫ細胞の活性が低下してしまうことが原因の一つです。
＜ＮＫ細胞を活性化させるには？＞
・笑う→前頭葉が興奮→免疫の司令塔（自律神経の中枢）である間脳が活性→ＮＫ細胞が活性化
・質の良い睡眠をとる（６時間以上は眠る）
・体温を上げる（シャワーではなくお風呂に入る）
・発酵食品、食物繊維をとり腸内の善玉菌を増やす
・適度な有酸素運動（ウオーキング、スロージョギング２０～３０分）
・大声で歌う
※なによりストレスを溜めないことが大事です（気遣いをし過ぎない、楽観的に考えることも時には必要）
＜ＮＫ細胞の働きが下がる原因＞
・喫煙
・大酒
・偏食
・過労
・ストレス
・加齢
・運動不足、激しい運動
・昼夜逆転の生活
・ネガティブ思考
自己免疫力①はこちら→「加齢と免疫力低下」
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