代謝を上げるには?

<代謝酵素を増やす>

●代謝酵素は消化酵素で分解された栄養分を材料として、筋肉・骨・神経・皮膚などの細胞を作る

●代謝酵素は免疫力を維持し、病気などダメージを受けた部分の修復といった、大切な新陳代謝をおこなう動力源にもなる

※酵素は全てアミノ酸から作られるので、材料となる良質のたんぱく質は不可欠です

<毛細血管の血流を良くする>

動脈はだんだん細くなり→最後には毛細血管になって→栄養や酸素などの物質交換をおこないます(毛細血管は薄いシートでできていて周りの組織液とやりとりします)

1秒間に50cmの速さで流れていた血液も毛細血管では毎秒1mmとゆっくりとした速さになります

つまり毛細血管は新陳代謝の最前線といえます

●腹式呼吸をする

●仰向けで、手足を上げてブラブラ体操

●適度な運動をして手先・足先まで血行を促進させる

●ストレスを溜めない(ストレスは血管を収縮させてしまう)

脂肪を燃やすはこちら→「脂肪を燃やす筋肉」

 

晴鍼灸院/整体院

ホームページ  https://harushinkyu.com