コレステロールが高い、中性脂肪が高い「脂質異常症(高脂血症)」

<脂質異常症(高脂血症)とは>

血液中の中性脂肪が高い、LDL(悪玉)コレステロールが高い、HDLコレステロールが低い状態のことをいいます。

放っておくと動脈硬化が進み

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脳梗塞・脳出血

心筋梗塞・狭心症

●大動脈瘤・大動脈解離

腎臓障害

●末梢動脈疾患(閉塞性動脈硬化症)

●中性脂肪が高い:急性膵炎

●家族性高コレステロール血症:皮膚やアキレス腱に黄色腫

 

<原因>

●遺伝的要素

●食習慣

●運動不足

●肥満

●薬の影響

 

<対処法>

●食生活を見直す

・肉類より魚介類や大豆製品の割合を多めにする

・LDLコレステロールが高い人は内臓類・卵は控えめにする

・肥満予防のため油料理は控えめにする

・野菜・きのこ・豆・いも・果物・海藻類に多く含まれる食物繊維は毎食とる

・アルコール・ジュース・お菓子類を摂り過ぎると中性脂肪が増えるため、特に寝る前は控える

●適度な運動

●ダイエットをして内臓脂肪を減らす

●禁煙

家族性高コレステロールはこちら→「家族性高コレステロール血症」

 

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デトックスは東洋医学の「食養生」

detoxは英語のdetoxification「解毒」を省略した言葉です。

私たちの身体には、食べ物や自動車の排気(環境物質)といった化学物質の毒素が知らないうちに体内に蓄積します。それらによって、むくんだり免疫力が下がったり、体調を崩したりする症状が引き起こされます。

『毒素の排出は”肝臓と腸が主役”』

毒素の8割以上が便や尿で排出されます。その主役が肝臓と腸です。

肝臓:身体をめぐる血液中の毒素を解毒

腸:栄養と水分を吸収し、不要な物を大便として排出

つまり、デトックス効果は”鍼灸や運動で肝臓と腸の働きを改善し”働きを促す食材の摂取が必要になります。(単に汗をかくだけでは効果は薄いと言われます)

<デトックス食材>

●りんご

・食物繊維

・ビタミン

・抗酸化物質があり胆汁の産生を助け肝臓の働きを高めることで、体内に蓄積した食物添加材や農薬などの不要な毒素を排出

●レモン

免疫物質を含み体内にある病気の元物質を排除する殺菌作用

・朝、水にレモンを入れて飲むなどもおすすめ

●ベリー類(さくらんぼ、いちご、ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、クランベリー)

・ビタミン

・抗酸化物質

・ミネラル

食物繊維

腸内環境を整える共通点がある

●にんにく

・白血球を増加させるアリシンを含み、抗ウイルス性や抗菌性が高い天然の解毒食材

特に生で食べると効果的なので、スープ・サラダのドレッシングにすりおろして入れのがおすすめ

●キャベツ

スルフォラファン・グルタチオンという二種類の抗酸化物質を含み、体内に溜まった化学的毒素を排出

●クレソン

・ビタミンB

・亜鉛

・カリウム

天然の利尿作用で体内の毒素を排出

●玄米

・ビタミンB

・セレニウム

・マグネシウム

・食物繊維

腸をきれいに掃除したり肝臓を強める補肝作用がある

●しょうが

・消化不良を改善し、ガスの停滞による腹痛を緩和させ、腸へのデトックス効果が高い

しょうが湯がおすすめ

~東京都鍼灸師会「一鍼たすけ」より~

 

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「難聴・耳鳴り」のツボ療法

普通に生活していて、ある朝ちょっと耳が聞こえづらかったり、耳鳴りがするということはありませんか?心身の疲れや肩こりが原因で起こる耳の異常にはツボ療法がよく効きます。

「聴宮」:耳の小さな突起・耳珠のすぐ前のくぼみにあるツボで、特に耳鳴りに効果的

コツとしては念入りに指圧することです。

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~「セイリンカレンダー」より~

 

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