肩こり①「首こり・肩こり」

<首こりの原因>

猫背で首を前に出すような姿勢がベースになっている

●パソコン操作、携帯、細かい手作業など目を使い続けることが多い

<対処法>

●首を回す、前後・左右に倒すストレッチ

 

<肩こりの原因>

●あごを突き出すような姿勢

●過剰労働と精神的な緊張

●運動不足(体を動かさない)

 

<対処法>

●肩の上げ下げ運動(両肩をすくめて5秒キープ→スッと脱力する、繰り返し5回)

●肩を回す(前回し5回、後ろ回し5回)

※1時間に1回はストレッチしましょう

 

肩こり②はこちら→「首こり・肩こり・頭痛のトリガーポイント」

「首こり・肩こりのツボ療法」はこちら→「首こり・肩こりのツボ療法」

 

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肩こり①「首こり・肩こり」」への12件のフィードバック

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