ホルモン④「女性ホルモンを増やすには?」

女性ホルモンは加齢やストレスで減少してしまいます。

 

<女性ホルモンを増やす方法>

●自律神経を整える

・鍼灸

・マッサージ

・アロマ

●体の酸化(=老化)を防ぐ抗酸化食品を摂る

・レモン、グレープフルーツ、梅干し

・ゴマ、アーモンド

・ニンジン、ほうれん草

●恋をする

・PEA(高揚感をもたらす恋愛ホルモン)が分泌され、恋愛初期に訪れる「やる気」「食欲減退」に作用するため、幸福感・ポジティブ思考・ダイエットなどストレスの軽減につながる

・ドーパミン、エストロゲン、オキシトシンといった愛情・快楽ホルモンが分泌され脳は快感を得ます

●むくみを解消する

・運動やストレッチをする

質の良い睡眠をとる(規則正しい生活)

・塩分を摂り過ぎない

・冷やさない(体を冷やす服装や冷たい食べ物を摂り過ぎない)

●女性ホルモンのもととなる良質なたんぱく質・脂質を摂る

・マグロ、カツオ、サンマ

・ヒレ、ロース、鶏胸肉

・豆腐、豆乳、納豆

・卵

 

ホルモン⑤はこちら→「ホルモンの病気」

 

晴鍼灸院/整体院

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