冷え性(冷え症)

多くの女性が悩んでいる冷え症も一種の生活習慣病です。

外気が冷えると、身体は身体の熱を放出しないように手足の毛細血管(一番細い血管)を収縮させるので、毛細血管の血液が減り手足が冷えます。

冷え症の人は一度収縮した毛細血管が拡がりにくいのが特徴で、手足がいつまでも冷たいままになっています。

 

<原因>

●貧血

●低血圧

●筋肉量が少ない(筋肉の力が弱いと血液を送り出すポンプも弱く末梢の血液が滞る)

●運動不足(血行不良が習慣化)

↓↓↓

血行不良で冷える

ストレスを感じる

自律神経の働きを狂わせ、体温調節がスムーズにいかなくなる

※血行不良、冷え、自律神経失調とが三位一体の悪循環となってしまいます

 

<対処法>

●体の中から温めるために温かい物を食べる(冷たい飲み物や生野菜などはとらない)

●昼間の靴下の重ね履きはしない(血管を圧迫し血行不良を促進)

●睡眠中靴下は履かない(夜間は副交感神経優位となり血管が拡張して血流は良くなるものですが靴下を履いていると発汗によりかえって足が冷えてしまう場合がある)

●夏場の冷房温度は28℃くらいに

※どうしても寒い場合は足首を暖めるゆったりしたレッグウォーマーをする

☆体幹部分が暖かいと、身体は熱を放出しようとして末梢血管を拡げて血流を増やしますので、手足が冷えたら体幹部を暖めた方がいいのです。背中などの大きな筋肉を動かしましょう!(イスに座って右肘と左膝をくっつける動作を左右交互におこなう運動がオススメです)

 

晴鍼灸院/整体院

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冷え性(冷え症)」への17件のフィードバック

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