<腰痛>腰椎の弯曲異常

脊柱:S字カーブの生理的弯曲

この弯曲を支える筋肉が身体への荷重をうまく分散させています

●長年の悪い姿勢、偏った身体の使い方により

弯曲線が歪んでくる

下部の椎骨(背骨)に数倍の重みが加わり腰痛を引き起こす

 

<腰椎過前弯>(反り腰、でっちり)

●立ち仕事

●ハイヒールを履く

●太っている

☆対処法

背筋に比べて腹筋が弱いため、背筋を緩めて腹筋を鍛える

 

<腰椎後弯>(腰部が後ろに出っぱている)

●長時間のパソコン

●背中を丸めてあぐらをかく

☆対処法

・腹ばいになったり背筋を鍛える

・前屈運動を控える

・深呼吸をする

 

<腰椎側弯>

●横座り

●足組み

●横寝

●バックをかける肩がいつも同じ

☆対処法

上記の体勢をこまめに変えましょう

 

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「夏バテ・冷え性」のツボ療法

夏を迎え暑さが増してくると途端に体力が衰えてくることがあります。

また屋外から冷房のきいた室内への移動する機会が多くなるこの時期、冷え性対策にも万全な備えを。

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~「セイリンカレンダー」より~

 

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