脊柱:S字カーブの生理的弯曲
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この弯曲を支える筋肉が身体への荷重をうまく分散させています
●長年の悪い姿勢、偏った身体の使い方により
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弯曲線が歪んでくる
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下部の椎骨(背骨)に数倍の重みが加わり腰痛を引き起こす
<腰椎過前弯>(反り腰、でっちり)
●立ち仕事
●ハイヒールを履く
●太っている
☆対処法
背筋に比べて腹筋が弱いため、背筋を緩めて腹筋を鍛える
<腰椎後弯>(腰部が後ろに出っぱている)
●長時間のパソコン
●背中を丸めてあぐらをかく
☆対処法
・腹ばいになったり背筋を鍛える
・前屈運動を控える
・深呼吸をする
<腰椎側弯>
●横座り
●足組み
●横寝
●バックをかける肩がいつも同じ
☆対処法
上記の体勢をこまめに変えましょう
晴鍼灸院/整体院
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