脊柱：Ｓ字カーブの生理的弯曲
↓
この弯曲を支える筋肉が身体への荷重をうまく分散させています
●長年の悪い姿勢、偏った身体の使い方により
↓
弯曲線が歪んでくる
↓
下部の椎骨（背骨）に数倍の重みが加わり腰痛を引き起こす
＜腰椎過前弯＞（反り腰、でっちり）
●立ち仕事
●ハイヒールを履く
●太っている
☆対処法
背筋に比べて腹筋が弱いため、背筋を緩めて腹筋を鍛える
＜腰椎後弯＞（腰部が後ろに出っぱている）
●長時間のパソコン
●背中を丸めてあぐらをかく
☆対処法
・腹ばいになったり背筋を鍛える
・前屈運動を控える
・深呼吸をする
＜腰椎側弯＞
●横座り
●足組み
●横寝
●バックをかける肩がいつも同じ
☆対処法
上記の体勢をこまめに変えましょう
晴鍼灸院/整体院
ホームページ https://harushinkyu.com
