慢性の痛みのセルフコントロール

痛みに精神的な要素がからんでいることは、慢性の疼痛を見れば納得がいきます。

怪我や炎症による急性の痛みは原因がなくなれば消えますが、実に多くの人が急性期を過ぎても慢性的な痛み抱え込んでいます。

痛みというのは、当人にしか分からず、他人の痛みを推し量ることは困難です。

痛がりの人も、痛みに強い人もいて、また同じ人にとっても心身の状態によって強く感じられたり弱く感じられたりします。

痛みの信号は末梢神経から中枢神経に、神経線維によって伝達されます。

このコントロールは、中枢神経の影響を受けているので、当然、情緒・認知・思考等と関係していて、様々な条件が痛みの閾値を上下させます。

精神面では、不安、抑うつ感、怒り等の感情、過労や筋緊張によってゲートが広がり、また痛みが長期に渡るほどわずかな刺激で痛みを感じるようになります。

一方、幸福感、安定感、リラックス、温熱、寒冷(アイシングなど)によって痛みのゲートが狭まります。

つまり、リラックスするためのイメージ訓練によって痛みを軽減することが期待できるのです。

痛みは「病は気から」「気のせい」ではありませんが、ある程度自分でコントロールできるという考え方をもつということも大切です。

※鍼灸はりきゅうはリラックス効果が高いのでご相談ください

 

晴鍼灸院/整体院

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