老廃物の解毒(デトックス)

身体に溜まった老廃物を排出するには、

 

断食法、腸内洗浄、運動からの発汗など、様々な方法があります。

 

また、日々の食生活を変える事で出来る方法として

 

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●消化の負担を減らす事

 

消化は生命活動の中で最もパワーのいる作業。

 

消化の負担を軽減すると排泄にもっとエネルギーを使える様になり、消化力を上げて体内毒素をしっかり出す。

 

落ち着いた環境でゆっくり、腹8分目に食べて、食後は休憩も忘れずに。

 

●解毒に効く食材を毎日の生活に取り入れる事

 

・香りの強い野菜類(タマネギ、にんにく、ねぎ、セロリ、生姜、わさび等)

 

・アブラナ科の野菜(ブロッコリー、キャベツ、大根等)

 

・食物繊維の多い物(玄米、海草類、豆類、キノコ類)

 

・緑の濃い野菜類(ほうれん草、人参の葉)

 

☆ストレスに効く食材もあります。

 

効用を理解してしっかり摂取しましょう。

 

ビタミンB群(豚肉、レバー、豆類、魚介類、乳製品)

 

– ストレスを受けると不足し、めまいや疲労感の原因にもなる。

 

ビタミンC(緑黄色野菜、果物、緑茶、豆、芋類)

 

– ストレス対処に。ストレスを受けると体外に排出されやすくなる。

 

タンパク質(肉、魚介類、乳製品、豆製品など)

 

– ビタミンCと共にストレス対処に必須!

 

カルシウム(乳製品、緑黄色野菜、海草、小魚など)

 

– 神経を鎮静させる心の安定剤の役目

 

~トワテック メディカルより~

 

晴鍼灸院/整体院

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