膝痛の予防

中高年になってくると膝の痛みが出たり、O脚になったりします。

 

これは膝関節を支持する筋力の低下、特に下肢の内側の筋力低下が原因のことが多くあります。

 

人間の身体は、

 

ゆっくりした動きの時→体重を小指側にかけて外側に付着している筋肉群を使う

 

早い動きの時→大きなキック力を得るために親指側に体重をかけて下肢の内側についている筋肉群を使う

 

という特性を持っています。

 

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運動不足で早い動きが少なくなると必然的に内側の筋力が低下してきてしまうので、膝を守るためには速く動く運動も必要なのです

 

☆ウオーキングの際、速歩も取り入れてみましょう!

 

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膝痛の予防」への2件のフィードバック

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