肩こり⑧「デスクワークでの肩こり、腰痛」

<原因>

 

●姿勢の悪さ

 

●腹筋・背筋の弱さ

 

座位では立位と比べて重心線がずれて椎間板(背骨と背骨の間のクッション)内圧が上昇し、後部の椎間板線維輪の緊張を高めます。

 

座業の多い人に椎間板ヘルニアが多い所以です。

 

<疲れにくい座姿勢>

 

足の裏を床につく

 

腰、肘、膝を90°に曲げる

 

1時間に一度首や腰を動かす

 

肩こり⑨はこちら→「肩こりと胸郭出口症候群」

 

 

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