自己免疫力⑤ 睡眠力と免疫力

●睡眠不足(不眠)が続いたら風邪をひいて寝込んでしまった

●反対に風邪をひいたときに睡眠をたっぷりとると治りが早い

●インフルエンザなど高熱になるとやたらに眠い

など睡眠が免疫力に影響があることは経験していると思います。

ウイルスと戦う時に免疫系(サイトカイン)が脳(視床下部)の発熱中枢に働きかけ発熱を促し、深い眠りの「ノンレム睡眠」を引き起こします。

さらに別のサイトカインは睡眠誘発物質の生産や放出を促しています。

このようにサイトカインは、深い眠りを確保して、さらに免疫系が活性化するための発熱という手段で、より免疫力が発揮できるような状態を作り出しているのです。

睡眠不足(不眠)が続く

●眠りを促すためのサイトカイン増加

●癌などを除去するNK細胞の活性が低下

●好中球の貪食力低下

●心身の緊張状態が続くため交感神経優位となる→細菌を処理する顆粒球が増え活性酸素(身体のさび)を大量に発生させる、反対にリンパ球は減少する

昼寝を20分するだけで副交感神経が優位になり体内にメラトニン(睡眠ホルモン)が増加し、活性酸素も取り除く働きをする

このように自律神経の働きからも睡眠力は免疫力といえます。

※鍼灸はりきゅうは風邪不眠自律神経失調症なども適応症ですのでご相談ください。

自己免疫力⑥はこちら→「鼻と口と免疫系」

不眠症と金縛りはこちら→「不眠症と金縛り」

晴鍼灸院/整体院

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